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LE VÉLO L'HIVER, ATTENTION AUX VÊTEMENTS

Vous sortez à vélo pour vous maintenir en condition ou pour vous balader et profiter du paysage : l'hiver, vous avez besoin de vêtements adaptés. Avec ces sept conseils, pratiquez le sport en bonne santé durant toute la saison.

  1. Échauffement
    Avant de vous lancer, un bon échauffement est essentiel. La règle suivante vaut pour les cyclistes également : commencez lentement ou échauffez-vous avant d'appuyer sur les pédales.
     
  2. Mangez et buvez
    Tout comme par beau temps, vous devez beaucoup boire pendant l'effort. Lorsque les températures sont basses, vous aurez moins rapidement soif, alors que vous dépenserez autant d'énergie, si pas plus. Hydratez votre corps et mangez à l'avancede manière à avoir suffisamment de carburant dès le départ.
     
  3. Couvrez-vous la tête
    Votre chaleur corporelle se disperse pour une grande part par la tête. Un bonnet porté sous le casque vous donne un complément de chaleur et ralentit les déperditions de chaleur.
     
  4. Chaud aux mains
    En cas de forte montée ou descente, vous devez pouvoir rapidement changer de vitesse. À des températures proches de zéro, vos mains gèleront si vous ne portez pas de gants adéquats. Des gants de vélo chauffés vous donnent jusqu'à six heures de chaleur et, grâce à leurs couches thermiques intermédiaires, la chaleur reste dans les gants. Vous n'aurez ni douleurs ni picotements aux mains, et vous pourrez agir facilement sur le dérailleur.
     
  5. Chaussettes en laine
    Une mauvaise circulation sanguine peut faire que vous ayez toujours froid aux pieds. Optez toujours pour une paire de chaussettes en laine. Nos chaussettes et semelles chauffées sont idéales pour le cycliste l'hiver. Les semelles s'insèrent dans toutes les chaussures, y compris celles pour cyclistes.
     
  6. Évitez les vêtements humides
    L'hiver, une tenue cycliste étanche et résistante à l'humidité est un must absolu. Si vous roulez dans des vêtements humides, vous prendrez froid. De retour chez vous, changez rapidement de tenue et revêtez vos habits les plus secs.
     
  7. Stretch
    Après le vélo, étirez-vous pour vous détendre. Ne faites pas de gros efforts d'étirement et n'étirez jamais des groupes de muscles froids. Ainsi, vous éviterez les blessures.

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